About me
Born and raised on the beautiful island of Puerto Rico, Adriana has been living in Austria since 2017.
She is the mother of 4 girls and is married since 2009.
Passionate, studious, dedicated, sporty and loving are some of the adjectives that could define her.
Adriana has been teaching different movement practices since 2015. She has studied and practiced varied modalities ranging from pilates and yoga to various forms of strength based disciplines.
With her knowledge in sport science, biomechanics and strength training she seeks to meet you where you are and from there to move forward with a mindful and inclusive approach.
Adriana teaches with the hope of helping people build a connection to their bodies, increase their self confidence, and enhance their capacity to handle tough life events. She is passionate about building spaces that promote a sense of courage, safety and, self-compassion.
Experience
mamaFIT Trainer, Vienna, Austria
October 2019-Present
prä- und postpartales Training
Pilatera, Vienna, Austria
September 2017-February 2020
Mat Pilates
Conscientia Pilates, San Jose, Costa Rica — Pilates Instructor
January 2016 – December 2017
Mat & Reformer Pilates
One Pilates Studio, San Jose, Costa Rica — Pilates Instructor
January 2016 – December 2017
Mat & Reformer Pilates
Trainings and certifications
Precision Nutrition – coaching certification
Nutrition, Sleep, Stress management and recovery coaching certification.
Present moment
The female Athlete- Anthony Lo
Continuing education with focus on exercise during and after pregnancy.
Dusseldorf, 2023
Mindful Strength-Kathryn Bruni-Young
The Theory and Practice of Getting Stronger.
Continuing education with focus on strength and conditioning.
Lizenzierte mamaFIT Trainerin
Pre- and post natal Training, Vienna 2019
Dynamic Thai Massage, Thai Massage
Thai Massage Certification program, Greece 2019
Yoga mandir, Yoga
Introduction to Virabhadra Yoga, Costa Rica, 2016
Yoga mandir, Thai Massage,
Thai Massage certified program, Costa Rica, 2016
Vida Optima & Pilates Method Alliance, Pilates
Pilates Instructor certification, Costa Rica, 2015-2016
My Family
My happy Clients
"I have enjoed classes with Adriana during and after both of my pregrencies. It is nice to come to a class where the teacher knows your and the childrens name, even after a break. While excercising Adriana always gives options of the movement in question and always has some words of encouragement so you will for sure finish the movement at your pace. The whole class is without any judgement whatsoever, and you feel included from the first minute. I particularly like that Adriana also always explains the science behind the movement. So I am always aware why I am doing what I am doing. I think it is the most welcoming class in Vienna."
Xenia with Nora and Yunis
"Adriana is a very knowledgeable trainer who knows how to target the right muscle groups and speaks multiple languages. Her training sessions are never exactly the same and therefore never boring. She gives each and every participant personal attention and care. On top of that, she has a very warm and welcoming personality and has created a lovely community around her classes, so that no mother has to feel alone."
Nienke with Cleo and Axel
"Adriana's courses have been a lifeline for me as a working mom. The welcoming atmosphere and Adriana's skills make each workout session enjoyable and motivating. The flexibility of her classes helps me fit exercise into my schedule, and I love that I can choose to attend with or without my children."
Amanda
"Hola querida Adri, con tu espíritu y motivación me ayudaste mucho después de mi primer parto, con mi segundo embarazo y al comienzo con dos niños. Con tu comunidad nos das la oportunidad de conocer a otros mamás y una comunidad para hablar sobre la vida cotidiana como madre. Tus ejercicios estaban perfectos para empezar otra vez con el deporte y me ayudó mucho mantenerme sana durante el embarazo. Eres una persona especial que da mucha energía."
Bianca with Luis and Olivia
"Nach einer Stunde mit dir fühle ich mich sowohl physisch als auch psychisch besser. Die Stunden sind abwechselungsreich. Deine Art und dein Geist sind sehr motivierend und macht Lust darauf sich zu bewegen. Du leitest die Übungen sehr gut und genau an und korrigierst, man kann also sicher Sport machen und sicher sein seinen Körper richtig zu belasten. Und du hast immer Varianten für jeden Schwierigkeitsgrad (direkt nach der Geburt bis hin zu schon recht sportlich) und jede Situation (Kinderwagen, trage, Rückenschmerzen…). Man trifft bei deinen Stunden viele Gleichgesinnte- man sieht die Frauen kommen gerne wieder:) Danke!"
Johanna with Theo, Emma and Enzo
"Trainings mit Adriana waren mein Fixpunkt in der Karenz: Sport der gut mit Babies vereinbar ist in einer Runde entspannter Frauen! Adrianas fröhliche Art ist ansteckend - da geht's dir auch an schlechten Tagen gleich viel besser! Hope this is helpful, obviously you can just use parts of it if it's too long! All the best to!!!"
Antonia with Matilda and Clara
"Adriana nimmt sich immer Zeit für Dich - auch wenn Du einmal nicht zum Trainieren, sondern nur zum Reden kommst."
Gisella with Leon and Jakob
"I love the Training with Adriana! She is a passionate, very professional trainer with a lot of empathy for the moms-to-be, the moms and their kids. She helped me getting fit for the birth of my two kids and motivated me to get my fitness back after giving birth. Additionally trainings with her are a lot of fun and the wonderful community she built is very inviting and support."
Ellen with Oskar and Carlotta
"Training mit Adriana hat mir die herausfordernde Zeit mit Baby sehr erleichtert. Für mich als eine Person, die grundsätzlich gerne Sport macht, dies aber mit Kind nicht ganz so leicht war, war Training mit Adriana eine sehr gute Möglichkeit wieder in Bewegung zu kommen. Durch Adriana´s Training hatte ich eine Tagesstruktur, fühlte ich mich in meinem Körper wieder wohler, traf ich Mütter in einer ähnlichen Lebensphase. Adrianas gewinnende, persönliche Art hat einen Großteil der Motivation ausgemacht, um bei jedem Wetter und egal wie schrecklich die Nächte waren, rauszugehen und zu trainieren. Ihr Training war/ist sehr abwechslungsreich und gut aufgebaut. Ich konnte mich somit in einer Zeit, in der es quasi keine „Me-Time“- gab, fit halten. Training mit Adriana war nicht nur Sport, es war eine Community, ein Lebensgefühl und war in meiner Karenz ein großer Fixpunkt, den ich sehr vermisse."
Franziska with Paul
Andrea with Moritz and Miriam
"Die Workouts mit Adriana sind so eine große Bereicherung in meinem Mama-Leben. 🙂 Adriana ist eine absolute Powerfrau, immer positiv, immer motivierend, immer total herzlich und offen. Schon bei meinem ersten Training hab ich mich sofort sehr willkommen gefühlt. Die Trainings sind perfekt, um sich selbst Gutes zu tun, gleichzeitig neue Mamas kennenzulernen und sich auszutauschen. Durch ihre Workouts sind schon so nette Freundschaften entstanden, und allein Adriana zu sehen und sich von ihrer guten Laune anstecken zu lassen, tut einfach gut!"
Susi with Pia and Lea
"Ich gehe so gerne zu deinen Einheiten, weil du so eine positive, herzliche und sportlich-professionelle Frau bist. Mit dir ist es easy going und professionell, jede Übung zeigst du passend für die Situation, ganz individuell und differenziert, vor (Baby in der Trage, in den Armen oder ohne Baby), eventuelle Beschwerden bei Bewegungsabläufen, etc. Du bist sehr professionell in deiner Übungsanleitung, in deinem Blick auf uns und unsere Ausführung der Übungen. Wenn wir eine Übung nicht optimal ausführen, zeigst du uns, wie es richtig oder besser geht, ohne belehrend zu wirken. Alles ist okay, alles ist gut. Wenn die Babys unruhig werden, hast du eine Lösung. Wenn sie gestillt werden müssen, ist es auch gut ("Breastfeeding is a workout"). Du hast Verständnis dafür, wenn ich mit meinen Mama-Gedanken ganz wo anders bin, anstatt bei der Übungsabfolge. Du strahlst Freude aus, darüber, wenn meine Tochter und ich zur Einheit kommen. Und du kennst uns alle beim Namen. Ich fühle mich sehr willkommen bei dir. Mir gefällt es auch, dass das Workout in der Natur ist. In einer Halle mit Musikbeschallung wäre es bei Weitem mit den Babys nicht so angenehm. Noch dazu, ist es für das Wohlgefühl so wichtig, draußen zu sein und so das Jahr mit allen seinen Facetten zu erleben. Noch dazu gibt es ein gutes Gefühl, wenn man zu Mittag nach Hause kommt und schon ein Workout erledigt hat. Zu einem anderen Sportkurs, den ich im Voraus bezahlt habe, gehe ich nicht mehr, weil du die Einheit zur selben Zeit hast und es mir bei dir viel besser gefällt. 2012 bis 2017 habe ich Triathlon betrieben und kenne daher einige Trainer im Sportbereich. Nie habe ich mich so angenommen gefühlt, wie bei dir. Es ist egal, welche Leistung man bringt, welche Marke man trägt oder wie man gerade aussieht. Ich mag auch deine Ideen, z.B. das Pumpkin-Workout im Oktober. Du bist konsequent und pünktlich. Egal bei welchem Wetter, egal wie viele Teilnehmer, du bist da. Du bist da ... für uns. Und das Wichtigste: Es macht einfach Spaß mit dir und ich fühle mich angenommen in meinem Unperfekt sein. Liebe Grüße."
Angelika with Clara
„Adriana eine tolle Trainerin, die wunderbar ansagt, vorzeigt und mittrainiert und selbst Fitness unerfahrenen Menschen -wie mir- eine gute Erfahrung ermöglicht. Wenn ich zum Training komme, dann wegen Adri und der wunderbaren Community, die sie schafft. Wenn ich vom Fitness gehe dann gut gelaunt, motiviert und oft mit neuen Kontakten oder kurzem Austausch mit anderen Mamas. Und dem festen Vorsatz bald wieder zu kommen! -gut dass es die Punktekarte gibt, so dass man sich aber nicht binden muss und flexibel bleiben kann! :)”
Julia with Louisa and Monchi